free hit counter

কাজে বসলেই হাই ওঠে, কিছু নি’য়ম মানলে কাজে আসবে গতি

>> কাজের ফাঁ’কে অল্প অল্প খাবার খেতে হবে। অনেক ক্ষণ এক জায়গায় বসে, একই কাজ করলে ক্লান্ত লাগা স্বাভাবিক। অফিসের কাজ

>> প্রাতঃরাশে রাশ টানবেন না। বরং দিন শুরু করুন কার্বহাইড্রেট এবং দানাশস্য মেশান যৌ’গ দিয়ে। ওট্‌স বা মিলেট পরিজ, লাল চিঁড়ের পোলাও, লাল চালের ধোসা বা ইডলি প্রাতঃরাশের জন্য ভাল।

>>> চেয়ারে বসে বসেই একটু স্ট্রেচ করে নিন। মেরুদ’ণ্ড সোজা করে বসা অভ্যাস করুন। >>> এক টানা বসে কাজ না করে, আধা ঘণ্টা অন্তর হেঁটে আসুন। মাঝেমধ্যে বিরতি নিলে ক্লান্ত ভাব কাটবে, আবার কাজে সৃষ্টিশীলতার ছাপও থাকবে।

>>> মিষ্টিজাতীয় খাবার ত্যাগ করতে হবে। হঠাত্‍ র’ক্তে শর্করার উপস্থিতিতে ইনসুলিন ক্ষরণের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। র’ক্তে শর্করার মাত্রা হঠাত্‍ কমে গেলে অনেক সময়েই ক্লান্ত লাগে।

>>> ঘু’ম ঘু’ম ভাব কা’টাতে চা খেতে পারেন। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃ’’দ্ধ তুলসী-গ্রিন টি বা অরেঞ্জ-মিন্ট টি কাজের অবসাদ কাটিয়ে মনকে ফুরফুরে করে তুলবে। পাশাপাশি, শরীর থেকে বি’ষাক্ত টক্সিন দূর করে ওজন বৃ’দ্ধির প্রবণতাও রুখে দেবে।